Valikko

Medborgarinstitutets aktuellt

01.06.2017 10:30

Inte försent att hitta sommarformen-Medborgarinstitutets sommarmotion 22.5.- 21.6.

Grankulla medborgarinstitut ordnar SOMMARMOTION under tiden 22.5.-21.6. (v.21-25) enligt följande: (Alla timmar hålls i Petra: Solsalen eller Festsalen)

 

MÅNDAG


10.OO-11.00

MUSKELTRÄNING  FÖR  ALLA


 


11.00-12.00

CORE-GÖR BÅLEN STARK TILL SOMMAR


 


19.30-20.30

ROLLER -KROPPSVÅRD


 




 

TISDAG


11.30-12.30

GUBBSTRETCHING


 


18.00-19.00

BODYGYMNASTIK-DAMER


 


19.00-20.00

GUBBGYMNASTIK


 




 

ONSDAG

.

10.00-11.00

ROLLER-KROPPSVÅRD


 


11.00-12.00

LADY-STRETCHING


 

 

19.30-20.30

CORE-GÖR BÅLEN STARK TILL SOMMAR


                                                                 

MUSKELTRÄNING FÖR ALLA: Ca 10-15 min. uppvärmning. Muskelstyrkan tränas mångsidigt med hjälp av redskap. På timmen fokuserar vi också på kroppskontroll och på att förbättra hållningen. En effektiv timme som utvecklar konditionen och muskelstyrkan.

CORE-GÖR BÅLEN STARK: Coreträningen fokuserar på mage och rygg, både djupa och ytliga muskler. Passet inleds med uppvärmningsövningar som följs av styrketräning och till sist stretching. Passet  passar såväl nybörjare som längre hunna.

ROLLER KRPOOSVÅRD: Under Roller-kroppsvårdstimmen utför vi mångsidiga övningar med hjälp av en rulle.Vi stärker musklerna med olika funktionella rörelser, ökar ledernas rörlighet med aktiva stretchövningar och får musklerna och muskelhinnorna att slappna av med hjälp av olika rullningar. Avsikten med timmen är att erbjuda övergripande kroppsvård i form av stärkande, uttänjande och rullande övningar.Timmen passar för alla som är måna om sitt välbefinnande.

GUBBSTRETCHING / LADYSTRETCHING: En stretchingtimme för hela kroppen som ökar rörligheten, förbättrar hållningen och ger avslappning för kropp och sinne. På timmen gör vi lugna långa stretchingövningar med målet att tänja ut och öppna spända muskler på djupet och slappna av i hela kroppen. Under timmen tränar var och en utgående från sina egna förutsättningar med hjälp av olika hjälpmedel för stretching.

BODYGYMNASTIK/GUBBGYMNASTIK:
Kom med och motionera. Nina ser till att svetten rinner och alla har roligt.

Ingen anmälan behövs till sommarmotionen, deltagaravgiften
är 5 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till läraren.       
                


Tillbaka till rubrikerna