Valikko

Kansalaisopiston uutiset

1.6.2017 10.30

Vielä ehtii kesäkuntoon - Kansalaisopiston kesäjumpat ajalla 22.5.-21.6.

Kansalaisopisto järjestää kaikille suunnattuja KESÄJUMPPIA ajalla 22.5.- 21.6.2017 (viikot 21–25) seuraavasti: (Kaikki tunnit pidetään Petrassa Juhlasalissa tai Aurinkosalissa)

 

MAANANTAI


10.OO-11.00

LIHASKUNTOA KAIKILLE


 


11.00-12.00

KKK KORSETTI KESÄKSI KUNTOON


 


19.30-20.30

ROLLER -KEHONHUOLTO


 




 

TIISTAI


11.30-12.30

ÄIJÄVENYTTELY


 


18.00-19.00

BODYJUMPPA-NAISET


 


19.00-20.00

ÄIJÄJUMPPA


 




 

KESKIVIIKKO

.

10.00-11.00

ROLLER-KEHONHUOLTO


 


11.00-12.00

LADY-VENYTTELY


 

 

19.30-20.30

KKK -KORSETTI KESÄKSI KUNTOON


                                                                 

LIHASKUNTOA KAIKILLE: Alkulämmittely noin 10-15 min. Lihaskunto-osuudessa harjoitetaan monipuolisesti kehon lihaksistoa välineitä käyttäen. Tunnilla keskitytään myös vartalon hallintaan ja ryhdin parantamiseen. Tehokas kuntoa ja lihasvoimaa kehittävä tunti.   

KKK-KORSETTI KESÄKSI KUNTOON: Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lämmittelystä, monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Tunti sopii kaikille, myös liikuntaa aloitteleville.

ROLLER KEHONHUOLTO: Roller kehonhuoltotunnilla suoritetaan monipuolisia kehonhuoltoon tähtääviä liikkeitä rullaa apuna käyttäen.Tunnilla vahvistetaan lihaksia erilaisilla toiminnallisilla liikkeillä, lisätään nivelliikkuvuutta aktiivisilla venytyksillä ja rentoutetaan lihaksia sekä lihaskalvoja erilaisilla rullauksilla. Tunnin tarkoitus on tarjota kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa.Tunti sopii kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille ihmisille

ÄIJÄVENYTTELY / LADYVENYTTELY Koko kehon venyttelytunti joka edistää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään rauhallisia pitkiä venytyksiä joilla pyritään avaamaan ja pidentämään kireitä lihaksia syvemmältä ja huoltamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla edetään oman kehon ehdoilla erilaisia lihasten venyttelyyn tarkoitettuja apuvälineitä hyväksikäyttäen.

BODYJUMPPA/ÄIJÄJUMPPA
Tule mukaan kuntoilemaan. Nina pitää huolen että hiki lentää ja hauskaa on.

Kesäjumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 5€/kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle.       


Palaa otsikoihin