Valikko

Kansalaisopiston uutiset

16.1.2018 12.47

Ilmoittaudu liikunnan STARTTIKURSSILLE

Onko liikuntakipinä sammunut? Kaipaatko muutosta ja tukea liikunnan aloittamiseen?  Tämä monipuolinen liikunnan STARTTI- kurssi sinulle joka aloitat liikunnan pitkän tauon jälkeen, haluat tutustua eri lajeihin  etkä ole osallistunut aikaisemmin kaupungin järjestämään ryhmäliikuntatoimintaan.

​Kurssilla tutustutaan  eri liikuntamuotoihin mukavassa toisiaan kannustavassa ilmapiirissä,  saat tietoa terveysliikuntasuosituksista ja ravinnosta, pääset kokeilemaan monipuolisesti eri lajeja, ja löydät ehkä itsellesi mieleisen tavan liikkua parantaaksesi omaa hyvinvointiasi. Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
Kurssin sisältö:
1. Tutustumien kurssilaisiin ja ohjelmaan,  kehonkoostumustesti  (vapaaehtoinen), luento terveysliikunnasta ja  ravinnosta, lopuksi yhteinen kävelylenkki.  Ensimmäisellä kerralla tapaaminen kestää poikkeukselliseti 2h                          
2. Vesijumppa uimahallissa                                                                                       3. Ohjattu kuntosaliharjoitus (alkuverryttely, laiteopastus ja venyttely)  
4. Keppijumppa                                                                                   
5. Vesijuoksu                                                                                                  
6 .Ryhtijumppa (kevyt jumppa + pitkä venyttelyosio)
7. Kuntopiiri - kuntosalilaitteilla                                                                                 
8. Vesiliikunta
9. Kehonhuolto ja kehonhallinta (venyttelyä, tasapainoharjoituksia )
10. Ulkoliikunta /toiveet

Olisiko tässä sinulle startti liikuntaan ja parempaan oloon?
Ryhmään otetaan enintään 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Kurssi on kaksikielinen.
Kokoonnumme ensimmäisellä kerralla Petrassa, kansalaisopistolla 3.kerros (Pohjoinen Suotie 5 A).

Muut kokoontumiset ovat aina uimahallin allastilassa tai uimahallissa HyvänOlon liikunta-ja kuntosalissa.

Aika: Maanantaisin klo 12.00-13.00 Kurssinumero 830998K18.
ajalla 29.1.-16.4. 2018 10 kertaa (ei hiihtolomaviikolla eikä pääsiäisenä 2.4.)
Hinta: 48€
Ohjaaja: Helena Pirvola-Nykänen

Ilmoittautumiset ja lisätietoja Helena Pirvola-Nykänen puh. 050-5556252 tai ilmoittautuminen täältä........Opinto-ohjelma


Palaa otsikoihin